קבוצת ירידה במשקל לנשים לקראת או אחרי גיל 50 שרוצות לרזות 5-7 קילו
אם את בטווח הגילאים 45-55 ויש לך 5-7 קילו שאת רוצה להוריד, זו הקבוצה המדוייקת והמתאימה ביותר לרדת במשקל בדרך בריאה, מותאמת אישית וזה בלי לצאת מהבית !
אם את ...:
* עלית 5-7 קילו סביב גיל 45-50 בלי ששינית שום דבר משמעותי באכילה
* אומרת לעצמך " זה רק 5 קילו..." אבל הם לא נותנים לך מנוחה...
* חושבת שאת יודעת "מה פשוט צריך לעשות " אבל לא מצליחה ליישם ולראות תוצאות
* יודעת שמה שעבד בשבילך בעבר לא מתאים ולא עובד עכשיו ואת צריכה משהו אחר
* ואולי את עושה מלא ספורט והמשקל לא זז ואת לא מצליחה להבין את הסיבה
* סובלת מסימפטומים של גיל המעבר ( ממוצע בישראל גיל 50) כמו עליה בשומן בטני, שינה גרועה וגלי חום ורוצה לאכול נכון ומתאים יותר למצב?
אם אחד המשפטים מוכר לך - סימן שהקבוצה הזו בדיוק בשבילך !
אני מזמינה אותך להצטרף לתוכנית החדשה שלי שתוכננה במיוחד לנשים סביב גיל 50 שרוצות לרזות 5-7 קילו:
- 9 מפגשי זום של שעה וחצי בקבוצה קטנה ואינטימית (עד 12 נשים) . שעה ורבע - תוכן רלוונטי לירידה במשקל של נשים סביב גיל 50 + שיחה קבוצתית. רבע שעה שאלות ותשובות.
- פגישה אישית אחת בתחילת התהליך להתאמה אישית של תפריט אישי ( או הנחיות מדוייקות לך אם את לא בעניין של תפריט), מותאם לסדר יומך, לאוכל שאת אוהבת למצבך הבריאותי ולמטרה שלך!
- כל מפגש קבוצתי כולל תוכן מעשי ברור שיעזור לך ליישם את הדרוש לאכילה בריאה מתאימה לגיל ולירידה במשקל .
- נוסחה מנצחת שעובדת הכוללת :
- ידע תזונתי על ירידה במשקל מבוסס מדע ונסיון !
- התאמה לגילאי 45-55 (גם אם את פלוס מינוס שנה שנתיים זה מתאים)
- תמיכה קבוצתית של נשים כמוך !
- כלים קלים ליישום מהעולם ההתנהגותי והפסיכולוגיה !
- יחס אישי והתאמה אישית של צורת האכילה המתאימה לך כדי להשיג את מטרתך.
- אני אישית מעבירה ומלווה את הקבוצה. אני דיאטנית קלינית עם השכלה נוספת נרחבת בפסיכולוגיה (מסיימת ממש בתקופה זו תואר שני בפסיכולוגיה) לשאלות גם בין המפגשים.
- המפגשים מתקיימים בזום , בלי לצאת מהבית , בלי לחפש חנייה.
חשוב להדגיש:
* זו לא דיאטה במובן השלילי והמוכר ! לא נספור קלוריות ולא נספור נקודות וגם לא צריך לשלוח לי יומן אכילה כל יום. זה תהליך בו לומדים לקבל החלטות מתאימות, אין אסור ומותר אלא התנהלות וחשיבה בדרך שמביאה לירידה נכונה במשקל דרך ידע עדכני שעובד , כלים קלים ליישום , שינוי חשיבה ותמיכה.
* התאמה אישית לגיל מעבר ומה שמומלץ תזונתית בגיל זה , למה שאת אוהבת, סדר יום שלך , ספורט שאת עושה והעדפות אישיות מאפשרת ביצוע קל יותר.
* את גם תאכלי בריא ותשפרי את בריאותך, תרגישי טוב יותר וגם תרדי במשקל . אין חסרונות .
* תלמדי איך לרזות בצורה איכותית (מרקמת שומן) בלי לפגוע במסת השריר שלך כדי שתוכלי לשמור על משקלך החדש בדרך קלה, בלי לסבול ובלי להיות רעבה .
* לא תהיי רעבה ! זה עקרון מפתח חשוב מאוד אצלי ולא תסבלי כדי להגיע ליעדך, להפך, תרגישי ערנית ושבעה.
* אני מתבססת על שתי דיאטות מובילות מבחינה מדעית המתאימות לגיל מעבר ולהרזיה ואני מתאימה ומנגישה אותן לכל אחת כדי שתהיינה קלות ליישום.
מי אני ומדוע כדאי לך להצטרף אלי כדי להגיע למשקל שאת רוצה ?
נעים להכיר, שמי טל פלג , דיאטנית קלינית וספורט , תזונאית בעלת יותר מ 25 שנות נסיון בתחום הירידה במשקל בתהליך המשלב כמה שיטות מוכחות וזה תוך שינוי הרגלי אכילה וחשיבה ושמירה על אורח חיים בריא.
אני בעלת תואר ראשון (בהצטינות) במדעי התזונה (מהאוניברסיטה העברית) , בוגרת מסלול מיוחד של האוניברסיטה הנקרא "חוג לאחר תואר" בפסיכולוגיה (בהצטינות) וכעת בשלבי סיום של התואר השני בפסיכולוגיה חברתית (באוניברסיטה הפתוחה), תחום המתאים בול לנושא אכילה בריאה וירידה במשקל.
אני בעלת הכשרה כדיאטנית ספורט של המרכז לרפואת ספורט שערי צדק (כך שאם את עושה הרבה ספורט והמשקל לא זז ... מתאים בול) וקורסים מקצועיים רבים בתחום הטיפול והאימון (קואצ'ינג) וכיום (2022) משתתפת בקורס מיוחד של הפקולטה לרפואה של אוניברסיטת תל אביב על גיל המעבר כדי להבין את התחום הזה עוד יותר לעומק .
שיטת העבודה שלי מתבססת על ידע מבוסס מדע ומחקר בתחום התזונה, הירידה במשקל והפסיכולוגיה והנסיון הרב שצברתי בתחום הירידה במשקל של נשים ובשינוי התנהגותי וחשיבתי שעוזר לשמור על התוצאות לאורח זמן.
מעוניינת בפרטים על הקבוצה שנפתחת ב 22/1/23 ?
מי תצליח לרזות בתוכנית ?
* הקבוצה מיועדת לאשה לקראת או אחרי גיל 50 , אשר רוצה לרזות 5-7 קילו בלי לעשות "דיאטה", בלי לסבול ובלי להיות רעבה.
* למי שמבינה ש"הכל בראש" גם אם זה "רק" חמישה או שמונה קילו.
* למי שרוצה להנות גם מתמיכה קבוצתית וגם אישית ומעדיפה אשת מקצוע להתייעץ איתה כשצריך .
* מי שמבינה שתזונה בריאה ומתאימה יכולה להקל על סימפטומים של גיל מעבר, למנוע את הקפיצה הצפויה במשקל בגיל זה ולעזור לה לרדת כמה קילו קריטיים.
* מי שעלתה כמה קילו באזור הבטן בגלל טרום גיל מעבר או גיל מעבר ומבינה שכדאי לטפל בו גם כי הוא לא בריא וגם כי הוא מפריע לה אסתטית .
* מי שמבינה שמה שעבד בגיל 35 לא רלוונטי עכשיו.
* מי שרוצה לדעת איך לנהל את האכילה ולרזות בלי לספור נקודות / קלוריות ובלי לרשום כל דבר ובלי לוותר על ארוחה משפחתית, מסעדות , בתי קפה או כל דבר אחר שחשוב לה.
* למי שהחליטה שעכשיו זה הזמן לרדת כמה קילו כי לא מתאים לה לחכות יותר ועכשיו המוטיבציה שלה מתאימה לזה
* מי שרוצה לעשות סדר במה שנכון ולא נכון כדי להפסיק ולעשות כל פעם דיאטה חדשה שקורסת תוך זמן קצר.
* מי שעושה הרבה ספורט והמשקל לא זז ומבינה שהיא חייבת להוסיף את התזונה המתאימה כדי לראות תוצאות ולשמור עליהן.
* מי שיש לה מוטיבציה עכשיו והחליטה לטפל בקילוגרמים שהיא חולמת להוריד.
* מי שרוצה להרגיש טוב! לחזור לבגדים שמחכים לה בארון מלפני כמה שנים.
שאלות נפוצות
אספתי עבורך שאלות נפוצות על התהליך :
במה קבוצה זו שונה מאחרות?
יש הבדל גדול :
ההנחיה - אני אישית מעבירה את המפגש , אני דיאטנית קלינית בעלת תואר נוסף בפסיכולוגיה ובעלת 25 שנות נסיון בדיוק בתחום ההרזיה של נשים , במהלך השנים עזרתי לנשים רבות להשיג את מטרתן ואני מביאה את הידע והנסיון המתאים.
התוכן - אני משלבת כמה עולמות תוכן:
1. עולם התזונה המבוססת מדע כדי שתדעי אחת ולתמיד מה נכון לעשות ומה לא , מה רלוונטי לירידה במשקל ומה נכון לך בכל ההמלצות.
2. עולם הפסיכולוגיה : כדי שנבין את עצמנו יותר טוב וזה תוך שילוב כלים מהעולם ההתנהגותי ( CBT ) כדי שיהיה אפשרי ליישם.
3. נסיון... אני מעל עשרים שנה מלווה אישית הרבה נשים בתהליך אישי וזה מאפשר לי רמה אחרת של עבודה קבוצתית עם הרבה כלים פרקטיים.
המסגרת - משלבת יחס אישי ושיחה אישית בתחילת התהליך להתאמה אישית של התפריט / סדר יום תזונתי יחד עם תמיכה קבוצתית אינטימית המתקיימת בזום.
המשתתפות - הקבוצה מיועדת לנשים שרוצות לרזות 5-7 ק"ג והחליטו שזה הזמן.
את - את שונה מכל אחת אחרת. השאלות, הצרכים והתובנות שאת תביאי לקבוצה יעזרו לא רק לך, אלא גם לחברותייך לקבוצה, ולהיפך.
הקבוצה - זו קבוצת נשים שמתחילה ומסיימת יחד ולא "קבוצת רכבת" בה אנשים מצטרפים ועוזבים מתי שהם מחליטים. זה הבדל עצום.
הקבוצה כוללת כ 12 נשים בלבד !
ואם המפגשים בזום אז מה עם שקילה שבועית ?
השיחה הקבוצתית נועדה כדי לדבר על התהליך ולקבל כלים שיעזרו לך. את תקבלי הנחיות מדויקיות איך ומתי להישקל במהלך השבוע ותעדכני אותי בפרטיות לפני השיחה. המשקל הוא נתון פרטי שלך ואת לא צריכה לעדכן את המשתתפות בו .
האם בטוח ארד במשקל ?
ירידה במשקל היא תוצאה של תהליך נכון . באף מסגרת אין 100% הצלחה אך אם ניקח את הנוסחה שעוזרת להצליח היא בהחלט קיימת פה ואני מניחה שאם את נרשמת את תעשי את המאמץ ליישם. מכיוון וראיתי במהלך השנים הרבה נשים שהצליחו וגם לא מעט כאלו שלא ירדו במשקל אני אדע לכוון אותך אישית במידת הצורך.
אני יודעת הכל על דיאטות, מה כבר יש לחדש?
וואו... מלא. התחום הזה מלא מחקר וכל הזמן לומדים ממה שלא עובד ומה שכן עובד והגישה היום שונה מאוד ממה שהיתה לפני כמה שנים. ובנוסף... הרי אם את יודעת לעשות דיאטה כדי לרזות ולא מיישמת כנראה שזה לא מתאים לך או לא יישים או לא נכון ולכן זה לא רלוונטי . ואני חייבת לספר לך עוד משהו... אני שומעת מלא את המשפט "אני יודעת מה לעשות" ואחרי שיחה קצרה מגלה שמה שהיא יודעת הוא לא מה שדרוש ! דבר נוסף... מחקרים מראים שידע לא מספיק כדי לבצע בפועל את השינוי שמביא לתוצאות כך שזה שאת יודעת זה מצוין אך לא מספיק.
ואם אני צמחונית או טבעונית או בעלת מגבלה תזונתית אחרת?
אני אתאים לך את ההמלצות והתפריט באופן אישי כדי שיתאימו לאילוצים הללו. בהיותי דיאטנית קלינית כל מגבלה שיש תזכה למענה מקצועי.
מה קורה כשנגמרת מסגרת הקבוצה?
אני מאמינה שתקבלי הרבה כלים שיעזרו לך להמשיך גם אם לא הגעת ליעד המדוייק שלך. למי שרוצה להישאר במסגרת תהייה אפשרות להמשיך בפגישות מעקב אישיות בזום או אצלי בקליניקה (בהוד השרון ) בהנחה משמעותית.
ומה עם מתוקים? קינוחים? מסעדות וכאלו? מה הגישה שלך? שצריך להמנע מהכל?
ממש לא! הרעיון הוא לא להימנע משום דבר אלא ללמוד איך לקבל נכון החלטה מתי כמה ולמה . נדבר על מתוקים וקינוחים ואני משלבת לכל אחת בתפריט האישי שלה את מה שהיא צריכה ורוצה ואנחנו נדבר על המלצות להתנהגות מקדמת הרזיה במסעדות וחגים וקינוחים בצורה מקיפה.
מה התהליך מהרגע שאני נרשמת?
* כמה ימים לפני תחילת התוכנית תקבלי במייל שאלון מקיף, תמלאי אותו בפירוט ותחזירי אותו אלי כדי שאכיר אותך וכדי שאוכל לבנות עבורך תפריט אישי מותאם לצרכיך, העדופתיך וסדר יומך ומכוון לירידה במשקל.
* נקבע שיחה אישית בזום של עשרים דקות בתחילת התהליך כדי שנדון ונדייק יותר בתפריט האישי שהכנתי לך .
* יהיו לנו 9 מפגשי זום קבוצתיים של שעה כדי לשוחח כל פעם על עקרון חשוב אחר הקשור בירידה במשקל .
* השיחה הקבוצתית בזום כוללת תוכן פרקטי, קל לביצוע בנושא הקשור לתזונה וירידה במשקל, שינוי התנהגות , שינוי חשיבה שמקדם הרזיה ובריאות שיעזרו לך לרזות ולשמור על ההישג.
* תקבלי קובץ למעקב שקילה אותו תמלאי לפי הוראות בבית ותעדכני אותי בפרטיות לפני כל שיחה קבוצתית.
איפה ומתי תתקיים פעילות הקבוצה?
מתחילים ב 22/1/2023 ימי ראשון בערב 20:30 עד 21:45 ואח"כ עוד 15 דקות שאלות תשובות למי שרוצה.
איפה ? בזום אצלך במחשב בבית, בפינה שקטה בה את יכולה להתמסר לנושא.
סה"כ 9 מפגשים קבוצתיים של עד שעה וחצי בזום + תפריט אישי ושיחה אישית של 30-40 דקות בתחילת התהליך לדיוק האכילה שלך .
תאריכי המפגשים הקבוצתיים:
22/1/23, 29/1/23, 5/2/23, 12/2/23, 19/2/23, 26/2/23, 5/3/23,12/3/23, 19/3/23
עלות התוכנית:
1580 ש"ח ברישום מוקדם עד ה 10/1/23 ( במקום 1680 ש"ח).
לפרטים נוספים והרשמה אנא השאירי פרטים ואצור איתך קשר או צרי עימי ישירות קשר בווטסאפ 0502495252 :
לפרטים נוספים עקבו אחרי ברשתות החברתיות, או צרו קשר:
050-2495252 | talpelegdiet@gmail.com
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר