סדרת מפגשים אישיים 2021
.

לרזות 5-10 קילו בלי לסבול
ובלי להיות רעבה 

כמה פעמים תכננת לרזות כמה קילו ולא קרה שום דבר?

הנה ההזדמנות לרדת במשקל בדרך מותאמת אישית ואפשר גם בלי לצאת מהבית!

האם את ...

* עומדת הרבה זמן מול ארון הבגדים ובסוף בוחרת לפי מה שעולה ולא לפי מה שאת אוהבת?

* כבר לפני שנה תכננת לרזות 5-7 קילו אלא אז באה תקופת הקורונה והוסיפה עוד 3 קילו?

* אומרת לעצמך " זה רק 5 קילו..." אבל הם לא נותנים לך מנוחה...?

* חושבת שאת יודעת "מה צריך לעשות" אבל לא מצליחה ליישם?

* יודעת שהדיאטות שעבדו בשבילך בעבר לא מתאימות עכשיו ואת צריכה משהו אחר?

* עושה מלא ספורט והמשקל לא זז ואת לא מצליחה לפצח את הסיבה?

 

 אם אחד המשפטים מוכר לך - סימן שהתהליך הזה בדיוק בשבילך!

מה יקרה אחרי שתרדי 5-10 קילו במשקל מרקמת שומן?

👙 תוכלי ללבוש בגדים שלבשת בעבר וחשבת שלא תחזרי אליהם (כל 4 קילו זו מידה שלמה בג'ינס) 

👗 בקיץ הקרוב תוכלי ללבוש שמלות, מכנסיים קצרים ובגד ים ותרגישי מ-ע-ו-ל-ה 

💗 תרגישי הרבה יותר טוב עם עצמך והדימוי העצמי ישתפר 

🍍 תרגישי ערנית ובריאה ותקבלי הרבה מחמאות 

🥇תרגישי קלילה וצעירה כמו שאישה בגילך צריכה להרגיש (גם אם עברת את גיל 49) 

🍓 לא תהיי רעבה ולא תצטרכי לוותר על מזון שאת אוהבת, תדעי איך לשלב אותו נכון בשגרת החיים שלך בלי לפגוע במשקל 

🥑תסגלי הרגלים שיעזרו לך לשמור על המשקל בלי להיות רעבה ובלי לסבול 

🍽 תדעי מהן הבחירות הנכונות עבורך בכל סיטואציה כמו ארוחת שישי, בית קפה, מסעדה, חגים וכדומה ויהיו לך את הכלים כדי לעבור אותם בלי לעלות במשקל 

🧠 תהיי שבעה כי תדעי איך לנהל נכון את האכילה שלך וזה יאפשר לך שליטה ושמירה על משקל יציב 

🌸 תהיי בריאה יותר כי תרדי במשקל מרקמת שומן ובאחוזי שומן 

 

אני מזמינה אותך לעשות את תוכנית הליווי האישית שלי שתוכננה במיוחד לנשים שרוצות לרזות 5-10 קילו:

  • מפגש אישי של שעה וחצי בקליניקה שלי בהוד השרון או און ליין (אני והזום מכירים עוד לפני הקורונה...) בה אתכנן איתך יחד תוכנית אישית שנתפרה בדיוק לצרכיך, לאורח חייך וסדר היום שלך, לאוכל שאת אוהבת ולאתגרים שאת מתמודדת איתם באוכל. 
  • 7 מפגשי מעקב אישיים של חצי שעה לגיוון, לשינוי, להתאמה לימים מיוחדים, לשיחה על האתגרים ומציאת פתרונות שמתאימים לך. 
  • נוסחה מנצחת שעובדת הכוללת:
  •  ידע תזונתי על ירידה במשקל מבוסס מדע ונסיון! 
  • תמיכה וליווי אישי של דיאטנית מומחית בירידה במשקל בעלת תואר נוסף בפסיכולוגיה.
  • מענה לשאלות בווטסאפ בין הפגישות.
  • כלים קלים ליישום מהעולם ההתנהגותי והפסיכולוגיה החיובית.

חשוב להדגיש: 

* לא נספור קלוריות ולא נספור נקודות אלא נלמד איך להתנהל ולחשוב בדרך שמביאה לירידה נכונה במשקל דרך ידע עדכני שעובד , כלים קלים ליישום  , שינוי חשיבה ותמיכה.

* את תאכלי בריא ותשפרי את בריאותך וגם תרדי במשקל .

* תלמדי איך לרזות בצורה איכותית (מרקמת שומן) ונכונה כדי שתוכלי לשמור על משקלך החדש בדרך קלה, בלי לסבול ובלי להיות רעבה לאורך זמן.

* לא תהיי רעבה ולא תסבלי כדי להגיע ליעדך, להפך, תרגישי ערנית ושבעה.

* ההתאמה האישית היא מדוייקת! נתכנן את הכל לפי אורח החיים שלך, האוכל שאת אוהבת, האתגרים שלך והמצב הבריאותי שלך.

* אני דיאטנית קלינית ולכן מתייחסת  גם לבדיקות דם (אם יש) והתאמת תוספים לפי מצב בריאותך כדי שתאכלי בריא, תרגישי טוב ותרדי במשקל.

* אני נותנת מענה לשאלותיך בין הפגישות בווטסאפ / מייל.

 

מי אני ומדוע כדאי לך להצטרף אלי כדי להגיע למשקל שאת רוצה?

נעים להכיר, שמי טל פלג, דיאטנית קלינית וספורט, תזונאית בעלת יותר מ 23 שנות נסיון  בתחום הירידה במשקל בתהליך המשלב כמה שיטות מוכחות וזה תוך שינוי הרגלי אכילה וחשיבה ושמירה על אורח חיים בריא.

 אני בעלת תואר ראשון (בהצטינות) במדעי התזונה (מהאוניברסיטה העברית), תואר נוסף בפסיכולוגיה (בהצטינות) וכעת עושה תואר שני בפסיכולוגיה חברתית (באוניברסיטה הפתוחה). בעלת הכשרה כדיאטנית ספורט של המרכז לרפואת ספורט שערי צדק וקורסים מקצועיים רבים בתחום הטיפול והאימון (קואצ'ינג).

שיטת העבודה שלי מתבססת על כל הידע והנסיון שצברתי בתחום וכוללת הגדרת מטרה אפשרית, התאמה תזונתית אישית וכלים מעשיים (מתחום התזונה והפסיכולוגיה) שיאפשרו לך לבצע את השינוי בפועל, לרדת במשקל ולשמור עליו. 

 

מוזמנת להשאיר פרטים ואני אתקשר אליך

*השארת הפרטים כוללת רישום לרשימת התפוצה שלי המקבלת טיפים, מתכונים ועוד... שווה!

מי תצליח לרזות בתוכנית?

* מי שרוצה לרזות 5-10 קילו בלי לעשות "דיאטה", בלי לסבול ובלי להיות רעבה.

* למי שמבינה ש"הכל בראש" גם אם זה "רק" חמישה או שמונה קילו.

* למי שרוצה ליהנות גם מתמיכה קבוצתית וגם אישית ומעדיפה אשת מקצוע להתייעץ איתה כשצריך.

* מי שרוצה לדעת איך לנהל את האכילה ולרזות בלי לספור נקודות / קלוריות ובלי לרשום כל דבר ובלי לוותר על ארוחה משפחתית, מסעדות , בתי קפה או כל דבר אחר שחשוב לה ( גם אם בתקופת הקורונה זה נראה רחוק.. זה יחזור).

* למי שהחליטה שעכשיו זה הזמן לרדת כמה קילו למרות ואולי בזכות שנמצאים הרבה בבית! 

* מי שרוצה לעשות סדר במה שנכון ולא נכון כדי להפסיק ולעשות כל פעם דיאטה חדשה שקורסת תוך זמן קצר.

* מי שיש לה מוטיבציה עכשיו והחליטה לטפל בקילוגרמים שהיא חולמת להוריד.

* מי שרוצה להרגיש טוב! לחזור לבגדים שמחכים לה בארון מלפני כמה שנים.

* מי שרוצה להשפיע על התזונה אצלה בבית בלי לעשות מהפיכה ובלי ליצור התנגדות.

שאלות נפוצות 

אספתי עבורך שאלות נפוצות על התהליך:

במה ליווי אישי זה זו שונה מליווי בתכניות אחרות?

קיימים הבדלים כמובן :

אני : אישית מעבירה את המפגש, אני דיאטנית קלינית בעלת תואר נוסף בפסיכולוגיה ובעלת 23 שנות נסיון בדיוק בתחום ההרזיה של נשים, במהלך השנים עזרתי לנשים רבות להשיג את מטרתן ואני מביאה את הידע והנסיון המתאים.


התוכן
- אני משלבת כמה  עולמות תוכן:
1. עולם התזונה המבוססת מדע כדי שתדעי אחת ולתמיד מה נכון לעשות ומה לא, מה רלוונטי לירידה במשקל ומה נכון לך בכל ההמלצות.
2. עולם הפסיכולוגיה: כדי שנבין את עצמנו יותר טוב וזה תוך שילוב כלים מהעולם ההתנהגותי (CBT) כדי שיהיה אפשרי ליישם.
3. נסיון... מעל עשרים שנה אני מלווה אישית הרבה נשים בתהליך אישי וזה מאפשר לי רמה אחרת של עבודה קבוצתית עם הרבה כלים פרקטיים.


המסגרת
- זו מסגרת מאוד אישית, הכל מתאים לאתגרים שלך כדי שתצליחי לרזות. את שונה מאחרות ולכן צריכה פתרונות מתאימים. 

ואם המפגשים בזום אז מה עם שקילה שבועית?

השיחה האישית בינינו נועדה כדי לדבר על התהליך ולקבל כלים שיעזרו לך. את תקבלי הנחיות מדוייקות איך ומתי להישקל במהלך השבוע ותעדכני אותי לפני השיחה.

האם בטוח ארד במשקל?

ירידה במשקל היא תוצאה של תהליך נכון. באף מסגרת אין 100% הצלחה אך אם ניקח את הנוסחה שעוזרת להצליח היא בהחלט קיימת פה ואני מניחה שאם את נרשמת את תעשי את המאמץ ליישם. מכיוון וראיתי במהלך השנים הרבה נשים שהצליחו וגם לא מעט כאלו שלא ירדו במשקל אני אדע לכוון אותך אישית במידת הצורך.

אני יודעת הכל על דיאטות, מה כבר יש לחדש?

וואו... מלא. התחום הזה מלא מחקר וכל הזמן לומדים ממה שלא עובד ומה שכן עובד והגישה היום שונה מאוד ממה שהיתה לפני כמה שנים. ובנוסף... הרי אם את יודעת לעשות דיאטה כדי לרזות ולא מיישמת כנראה שזה לא מתאים לך או לא יישים או לא נכון ולכן זה לא רלוונטי. ואני חייבת לספר לך עוד משהו... אני שומעת מלא את המשפט "אני יודעת מה לעשות" ואחרי שיחה קצרה מגלה שמה שהיא יודעת הוא לא מה שדרוש! 

ואם אני צמחונית או טבעונית או בעלת מגבלה תזונתית אחרת?

אני אתאים לך את ההמלצות והתפריט כדי שיתאימו לאילוצים הללו. בהיותי דיאטנית קלינית כל מגבלה שיש תזכה למענה מקצועי.

מה קורה אחרי 8 המפגשים?

אני מאמינה שתקבלי הרבה כלים שיעזרו לך להמשיך ויחד עם זאת מומלץ להישאר במסגרת מעקבים של פעם בשבועיים או פעם בחודש (תלוי בהרבה דברים) כדי לוודא שגם תהליך השמירה על ההישג יציב.

ומה עם מתוקים? קינוחים? מסעדות וכאלו? מה הגישה שלך? שצריך להמנע מהכל?

ממש לא! הרעיון הוא לא להימנע משום דבר אלא ללמוד איך לקבל נכון החלטה מתי כמה ולמה. נדבר על מתוקים וקינוחים ואני משלבת לכל אחת בתפריט האישי שלה את מה שהיא צריכה ורוצה ואנחנו נדבר על המלצות להתנהגות מקדמת הרזיה במסעדות וחגים וקינוחים בצורה מקיפה.

מה התהליך מהרגע שאני נרשמת?

* תקבלי במייל שאלון מקיף, תמלאי אותו בפירוט ותחזירי אותו אלי כדי שאכיר אותך וכדי שאוכל לבנות עבורך תפריט אישי מותאם לצרכיך, העדופתיך וסדר יומך ומכוון לירידה במשקל.

* נקבע שיחה אישית בזום של שעה בה נעשה יחד תכנון של תפריט התחלתי (או הנחיות מדוייקות אם את לא בעניין של תפריט) מתאים לאוכל שאת אוהבת, לצרכים שלך, למשקל, לסדר היום ועוד . 

* יהיו לנו 7 מפגשי זום אישיים של חצי שעה כל פעם למעקב כדי  לגוון ולשנות ולדבר על התהליך ולמצוא פתרונות וכן לשוחח כל פעם על עקרונות מפתח הקשורים בירידה במשקל ואיך מתבטאים במה שאת עושה. 

* ההנחיות שלי כוללות תוכן פרקטי, קל לביצוע בנושא הקשור לתזונה וירידה במשקל, שינוי התנהגות, שינוי חשיבה שמקדם הרזיה ובריאות שיעזרו לך לרזות ולשמור על ההישג.

* תקבלי קובץ למעקב שקילה אותו תמלאי לפי הוראות בבית ותעדכני אותי בפרטיות לפני כל שיחה.

איפה ומתי?

פגישה ראשונה של שעה וחצי : מתי שנקבע בינינו באמצעות הזום אצלך במחשב או אצלי בקליניקה בהוד השרון.

פגישות מעקב של חצי שעה : כל שבוע (אפשר בהמשך לרווח גם לכל שבועיים) באותה דרך.

 

עלות הסדרה: 

בזום או בקליניקה: 1,950 ש"ח (אפשר לחלק לשלושה תשלומים)  

לפרטים נוספים והרשמה מלאי את הפרטים
או צרי עימי ישירות קשר בטלפון נייד 050-2495252 

*השארת הפרטים כוללת גם רישום לרשימת התפוצה המקבלת ממני טיפים,
מתכונים ופוסטים מעניינים... שווה!

נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר

.