.
לרזות 5-10 קילו , להוריד שומן בטני,בלי לסבול, בלי להיות רעבה , עם אוכל שאת אוהבת ולשמור על התוצאות!
במיוחד בגיל 40+ וגם סביב 50
אם את מעל גיל 40 ועלית 6-8 קילו גם בלי ששינית שום דבר מהותי באכילה או באורח החיים....
אם פתאום שמת לב שעלית בשומן בטני (שלא היה אף פעם, גם כשעלית כמה קילו) ואת מבינה שדיאטות שעשית בעבר כבר לא מתאימות או לא עובדות.....
אם את מוצאת את עצמך מתחילה כל פעם דיאטה כדי לרדת כמה קילו ובפועל זה פשוט לא קורה אלא רק מחמיר...
אם עלית לפחות 4 קילו כי התחלת את גיל המעבר ואת לא יודעת איך מתמודדים עם זה כי תמיד היית רזה ולא התעסקת בכלל עם המשקל שלך....
אם משהו מכל אלו רלוונטי לסיפור המשקל שלך חשוב לי שתדעי שיש פתרון .
נעים מאוד, שמי טל פלג ואני דיאטנית ופסיכולוגית.
ואני מזמינה אותך לסדרת פגישות אישיות כדי לרדת במשקל גם משומן בטני בדרך שמתאימה לגוף שלך , לאופי שלך ולחיים האמיתיים שלך!
וכל זה - אפשר גם מבלי לצאת מהבית!
יכול להיות שאת כבר עושה מאמצים גדולים לאכול בריא, עושה הליכות ופילאטיס פעמיים בשבוע, אני בטוחה שיש יש לך ידע על תזונה ודיאטות ולמרות כל זה...המשקל לא זז ואת לא יודעת מה עליך לעשות אחרת, התסכול בשיא ואפילו מרגישה פחד שתצטרכי להשלים עם המצב ואת לא מוכנה לזה, לא את שתמיד היית במשקל שאהבת ולבשת מה שבא לך.
ואולי ניסית כל מיני שיטות, הפחתת סוכרים ופחמימות, סיימת לאכול בשבע בערב ואפילו ניסית צום לסירוגין או קטו , הבעיה שאת לא באמת יכולה לחיות ככה וזה לא מתאים לך לחיים.
יקירתי, אני רוצה שתדעי שאני מבינה אותך לגמרי וחשוב לי שתדעי שכדי לרדת במשקל ההתאמה היא לא רק מה לאכול , כמה לאכול ומתי אלא ההתאמה צריכה להיות לחיים שלך, לסדר היום שלך, לאוכל שאת אוהבת ובנוסף לאמונות שלך בנושא ירידה במשקל, למשפטים שמסתובבים לך בראש כשאת מנסה לרזות ולאופי שלך. וכל המכלול הזה משפיע על היכולת שלך לאכול מתאים ולהתמיד.
תגידי, עם יד על הלב, האם אחד מהמצבים האלה מוכר לך?
את עומדת הרבה זמן מול ארון הבגדים ובסוף בוחרת לפי מה שעולה ולא לפי מה שאת אוהבת ומתבאסת מזה ממש, כי תמיד לבשת מה שאת אוהבת וזה לא היה בכלל אישיו .
את מתוסכלת מהעליה בשומן הבטני שצץ פתאום כשעברת את גיל 45 גם בלי ששינית משהו מהותי באכילה ( מישהי אמרה לי שהיא מתה מפחד שהיא תשאר עם גוף של דודה בגיל 43...)
את אומרת לעצמך כל פעם שאת מתלבטת אם לקבוע עם דיאטנית ש " זה רק 5 קילו...זה לא שאני צריכה לרדת 30" אבל החמישיה האלו לא נותנים לך מנוחה ומשפיעים על מצב הרוח שלך.
את חושבת שאת "יודעת מה צריך לעשות" אבל לא מצליחה ליישם ונשארת מתוסכלת?
אני רוצה לשתף אותך מהנסיון שלי שחלק גדול מהנשים לא יודעות באמת מה צריך לעשות כדי לרזות מעל גיל 40 ומפספסות אפשרות להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמן.
את מבינה שמה שעבד לפני עשר שנים לא מתאים עכשיו , כמו הרבה דברים ונושאים בחיים, ואת צריכה משהו אחר שמתאים לך העכשווית כפי שאת רואה את החיים עכשיו.
את עושה מלא ספורט והמשקל לא זז ואת לא מצליחה לפצח את זה.
בקיצור, את בטווח גיל 40-55, איפה שהוא בשלבי גיל המעבר וברור לך שגופך צריך משהו שונה כדי לרזות ומה שהיה קודם לא רלוונטי...
אם אחד המצבים מוכר לך - אל תזניחי את זה, זה לא יעלם לבד.
אני בטוחה שליווי אישי איתי , יד ביד, עשוי לעזור לך
לרדת במשקל ולהרגיש שוב שאת שולטת באכילה ולא הפוך.
הכי טוב שנדבר קצת ונבין מה בדיוק את צריכה
השארת הפרטים כוללת רישום לרשימת התפוצה שלי המקבלת טיפים, מתכונים ועוד... שווה!
אני אציג את עצמי ואסביר למה כדאי לך להצטרף אלי ואיך אני יכולה לעזור לך להגיע למשקל שאת רוצה:
נעים מאוד, שמי טל, אני דיאטנית קלינית, תזונאית ספורט ופסיכולוגית (חברתית), אני אחת הדיאטניות היחידות שיש לה רישוי כפול בשני המקצועות רפואיים שדורשים רישוי של משרד הבריאות.
נתחיל מהיותי דיאטנית מאוד ותיקה, מעל 25 שנה שאני עוסקת בירידה במשקל של נשים. לפני עשור הבנתי שזה לא מספיק. לא מספיק להבין מה לאכול וכמה לאכול ואיך לחלק את זה על פני היום, ומה קורה בגיל המעבר ואיך יורדים בשומן בטני... זה לא מספיק כדי שההתאמה ללקוחות שלי תהיה כזו שיהיה להן יחסית קל לבצע ולהצליח.
הבנתי שההתאמה צריכה להיות ברמה נוספת, במימד עמוק יותר ועשיתי תואר נוסף בפסיכולוגיה ותואר שני בפסיכולוגיה חברתית וחקרתי בעבודת התזה שלי נושא מאוד מעניין : הקשר בין הסיבות לאכילה וערכים אישיים של נשים ובכלל יצאתי מהתואר הזה עם המון תובנות חשובות שלקחתי איתי לקליניקה שלי וללקוחות שלי ( מוזמנת לקרוא המלצות הן מפוזרות פה בעמוד).
עוד לפני שהוספתי לעצמי מקצוע נוסף עשיתי הרבה מאוד קורסים והכשרות מקצועיות , אני דיאטנית / תזונאית ספורט (בזכות הכשרה מיוחדת של תזונת ספורט לדיאטנים קליניים של מרכז הספורט של "שערי צדק") ודיאטנית /תזונאית בנושא גיל המעבר (עשיתי את הקורס המאוד מקיף "רפואת גיל המעבר" בפקולטה לרפואה של אוניברסיטת תל אביב בהנחייתם של שני הרופאים המזוהים יותר מכל עם תחום גיל המעבר בישראל: דר' גדעון קופרניק ודר' נועה חובב).
בעבודת הקליניקה שלי (גם באון ליין) אני מלווה נשים / גברים ונוער בתהליכי הרזיה, שיפור תזונה בהתאם למטרה האישית של כל אחד ואחת וכמובן עוסקת המון בתחום גיל המעבר של נשים וירידה בשומן בטני שהוא הסימפטום המציק ביותר לנשים מעל גיל 40.
המסקנה העיקרית שלי מכל שנות הנסיון שלי וההכשרות והלימודים שעשיתי והידע שצברתי היא שההתאמה האישית חייבת להיות בכמה מישורים -
תזונתית כמובן כי כל אחת אוכלת שונה ובעלת צרכים אחרים, כמויות אחרות, צריכה דגשים אחרים בהתאם למצבה הגופני, תזונתי, רפואי אבל המסקנה שלי היא שזה לא מספיק.
לחיים האמיתיים שלך ולמי שאת אי אפשר ליישם את כל זה בלי להתאים את ההמלצות גם לאופי שלך, להשפעה של הסביבה על האכילה שלך, על התפיסות, העמדות שלך בנושאים הקשורים לאכילה וירידה במשקל ואפילו לאיך שאת תופסת את עצמך בגיל המעבר.
בקיצור, שילוב של תזונה ופסיכולוגיה הולך יחד ביג טיים .
הכי טוב שנדבר קצת ונבין מה בדיוק את צריכה
השארת הפרטים כוללת רישום לרשימת התפוצה שלי המקבלת טיפים, מתכונים ועוד... שווה!
אז איך זה עובד איתי תכ'לס?
הפגישה הראשונה היא ארוכה. שעה וחצי והיא יכולה להתקיים היא אצלי בקליניקה בהוד השרון או בזום.
המטרה היא להכיר אותך, להציב מטרה אפשרית וכמובן לתכנן את צורת האכילה המתאימה לך.
נתכנן יחד תפריט אישי (למען האמת אני קוראת לזה סדר יום תזונתי) לפי כל הנתונים שלך כפי שהסברתי למעלה ולמי שאת ולחיים האמיתיים שלך.
בקליניקה גם נמדוד משקל ואחוזי שומן (בזום את נשקלת לבד ומעדכנת אותי).
וכל זה לוקח זמן.
ההשקעה שלך בפגישה הראשונה
פגישה ראשונה בקליניקה או בזום כשעה וחצי 640 ש"ח (כולל מע"מ).
בשלב הבא אנחנו ממשיכות לפגישות מעקב של חצי שעה כל פעם, פעם בשבוע. המסגרת העקבית חשובה.
בפגישות האלו נעדכן / נשנה / נבין איך את מסתדרת / מה האתגרים ומה כדאי לעשות / מה צפוי בשבוע הקרוב ומה כדאי לעשות / נדבר על החשיבה הקשורה בקבלת החלטות נכונות יותר באכילה / מה משפיע על האכילה שלך ועוד ועוד. למעשה התוכן של הפגישות משתנה מאחת לאחת גם בנושאים וגם בתוכן.
ההשקעה שלך בהמשך התהליך
אם את מעדיפה לשלם כל פגישה בנפרד ההשקעה היא 260 ש"ח לפגישה. (כולל מע"מ).
אם ברור לך מנסיון שמדובר בתהליך וזה דורש רצף של פגישות אז מה שמתאים, נוח ומוזל יותר לרכוש סדרה של מעקבים:
סדרה של 8 מפגשי מעקב עולה 1960 ש"ח (לפי 245 ש"ח לפגישה)
סדרה של 11 מפגשים עולה 2530 ש"ח (לפי 230 שח לפגישה) .
* אם יש לך ביטוח בריאות פרטי אני ממליצה לך לבדוק אם הוא כולל ייעוץ דיאטנית ואיך את יכולה לקבל השתתפות.
מה קורה אם מחליטים באמצע הסדרה להפסיק?
נדיר שקורה אבל אפשרי.
במקרה כזה אני מחזירה לך את ההפרש עבור פגישות שלא נעשו בפועל מתוך הסדרה אך מחשיבה פגישות שכן עשית לפי תעריף חד פעמי (כלומר כל פגישה שנעשתה 260 ש"ח ואת ההפרש אני מחזירה).
אני רוצה לספר לך מה יקרה אחרי שתרדי 5-10 קילו במשקל מרקמת שומן? (מנסיון של לקוחות)
👙 תוכלי ללבוש בגדים שלבשת בעבר וחשבת שלא תחזרי אליהם (כל 4 קילו זו מידה שלמה בג'ינס)
👗 תרגישי צעירה יותר ובריאה יותר. אין לזה תחליף.
💗 תרגישי הרבה יותר טוב עם עצמך והדימוי העצמי שלך ישתפר וגם הבטחון העצמי מושפע מזה.
🍍 תאכלי בריא בדרך שמתאימה לך, עם אוכל מועדף עליך, מתאים לשלב שלך בחיים (כמו גיל המעבר).
🥇תרגישי קלילה וצעירה כמו שאישה בגילך צריכה להרגיש (גם אם עברת את גיל 50).
🍓 לא תהיי רעבה ולא תצטרכי לוותר על אוכל שאת אוהבת, תדעי איך לשלב אותו נכון בלי לפגוע במשקל.
🥑תסגלי הרגלים שיעזרו לך לשמור על המשקל בלי להיות רעבה ובלי לסבול, יהיה לך את הידע הנחוץ להסתדר בכל סיטואציה, כולל חופשות וחגים ולשמור על המשקל החדש שלך.
🍽 תדעי מהן הבחירות הנכונות עבורך בכל סיטואציה ותוכלי למנוע מעליה במשקל כפי שהיה בעבר.
🧠 תהיי שבעה כי תדעי איך לנהל נכון את האכילה שלך וזה יאפשר לך שליטה ושמירה על משקל יציב.
🌸 תהיי בריאה יותר כי תרדי במשקל מרקמת שומן ובאחוזי שומן.
הכי טוב שנדבר קצת ונבין מה בדיוק את צריכה
השארת הפרטים כוללת רישום לרשימת התפוצה שלי המקבלת טיפים, מתכונים ועוד... שווה!
מי תצליח לרזות בתוכנית הליווי האישי שלי ?
⇐ מי שרוצה לרזות 5-10 קילו בלי לעשות "דיאטה", בלי לסבול ובלי להיות רעבה.
⇐ מי שמבינה ש"הרבה מזה בראש" גם אם זה "רק" חמישה או שמונה קילו.
⇐ מי שרוצה ליהנות גם מתמיכה אישית ומעדיפה אשת מקצוע להתייעץ איתה כשצריך, גם בווטסאפ.
⇐ מי שרוצה לדעת איך לנהל את האכילה ולרזות בלי לספור נקודות / קלוריות ובלי לרשום כל דבר ובלי לוותר על ארוחה משפחתית, מסעדות, בתי קפה או כל דבר אחר שחשוב לה.
⇐ מי שהחליטה שעכשיו זה הזמן לרדת כמה קילו למרות ואולי בזכות גיל המעבר שמתחיל להיות רלוונטי אחרי גיל 40 ומשהו ( טרום גיל המעבר יכול להימשך גם 4 שנים....)
⇐ מי שרוצה לעשות סדר במה שנכון ולא נכון כדי להפסיק ולעשות כל פעם דיאטה חדשה שקורסת תוך זמן קצר.
⇐ מי שיש לה מוטיבציה עכשיו והחליטה לטפל בקילוגרמים שהיא חולמת להוריד ולהכין את גופה לשנים הקרובות.
⇐ מי שרוצה להרגיש טוב! לחזור לבגדים שמחכים לה בארון מלפני כמה שנים.
⇐ מי שרוצה להשפיע על התזונה אצלה בבית בלי לעשות מהפיכה ובלי ליצור התנגדות.
אספתי כמה שאלות נפוצות על התהליך
במה ליווי אישי זה זו שונה מליווי בתכניות אחרות?
קיימים הבדלים כמובן:
אני - אני אישית מלווה אותך, אני דיאטנית קלינית בעלת תואר נוסף בפסיכולוגיה ובעלת 25 שנות נסיון בדיוק בתחום ההרזיה של נשים, במהלך השנים עזרתי לנשים רבות להשיג את מטרתן ואני מביאה את הידע (מבוסס מדע ומחקר) והנסיון המתאים.
התוכן - אני משלבת כמה עולמות תוכן:
=> עולם התזונה המבוססת מדע כדי שתדעי אחת ולתמיד מה נכון לעשות ומה לא, מה רלוונטי לירידה במשקל ומה נכון לך בכל ההמלצות.
=> עולם הפסיכולוגיה: אני פסיכולוגית בהשכלתי הנוספת. ולכן משלבת כלים מהעולם ההתנהגותי (CBT) והפסיכולוגיה החיובית כדי שיהיה אפשרי ליישם.
=> ניסיון: מעל עשרים שנה אני מלווה אישית הרבה נשים בתהליך אישי וזה מאפשר לי רמה אחרת של עבודה קבוצתית עם הרבה כלים פרקטיים.
המסגרת - זו מסגרת מאוד אישית, הכל מתאים לאתגרים שלך כדי שתצליחי לרזות. את שונה מאחרות ולכן צריכה פתרונות מתאימים.
מה עם שקילה שבועית כשהמפגשים בזום?
השיחה האישית בינינו נועדה כדי לדבר על התהליך ועל ההתמודדות שלך וכדי שיהיו לך כלים שיעזרו לך. את תקבלי הנחיות מדוייקות איך ומתי להישקל במהלך השבוע ותעדכני אותי לפני השיחה.
האם בטוח ארד במשקל?
ירידה במשקל היא תוצאה של תהליך נכון והתנהלות מתאימה. באף מסגרת אין 100% הצלחה אך אם ניקח את הנוסחה שעוזרת להצליח היא בהחלט קיימת פה ואני מניחה שאם את מחוייבת לתהליך את תעשי את המאמץ ליישם. מכיוון וראיתי במהלך השנים הרבה נשים שהצליחו וגם לא מעט כאלו שלא ירדו במשקל אני אדע לכוון אותך אישית במידת הצורך.
אני יודעת הכל על דיאטות, מה כבר יש לחדש?
וואו... מלא. התחום הזה דימני מאוד במחקר וכל הזמן לומדים ממה שלא עובד ומה שכן עובד והגישה היום שונה מאוד ממה שהיתה לפני כמה שנים. ובנוסף... הרי אם את יודעת לעשות דיאטה כדי לרזות ולא מיישמת כנראה שזה לא מתאים לך או לא יישים או לא נכון ולכן זה לא רלוונטי.
ואני חייבת לספר לך עוד משהו... אני שומעת מלא את המשפט "אני יודעת מה לעשות" ואחרי שיחה אישית קצרה מגלה שמה שמישהי חושבת שהיא יודעת הוא לא מה שדרוש לה כדי לרזות. תארי לך איזה תסכול לגלות ששנים את חושבת שמה שיעזור לך הוא לא באמת כזה.
ואם אני צמחונית או טבעונית או בעלת עניין תזונתי אחר?
אני אתאים לך את ההמלצות והתפריט כדי שיתאימו לאילוצים הללו. בהיותי דיאטנית קלינית כל מגבלה שיש תזכה למענה מקצועי, כולל התאמה לבדיקות הדם שלך אם יש.
מה קורה אחרי 10 מפגשים?
אני מאמינה שתקבלי הרבה כלים שיעזרו לך להמשיך ויחד עם זאת מומלץ להישאר במסגרת מעקבים של פעם בשבועיים או פעם בחודש (תלוי בהרבה דברים) כדי לוודא שגם תהליך השמירה על ההישג יציב.
ומה עושים עם מתוקים? קינוחים? מסעדות וכאלו? מה הגישה שלך? שצריך להמנע מהכל?
ממש לא! להיפך. הרעיון הוא לא להימנע משום דבר אלא ללמוד איך לקבל נכון החלטה מתי כמה ולמה. נדבר על מתוקים וקינוחים ואני משלבת לכל אחת בתפריט האישי שלה את מה שהיא צריכה ורוצה ואנחנו נדבר על המלצות להתנהגות מקדמת הרזיה במסעדות וחגים וקינוחים בצורה מקיפה.
בדיוק בשביל זה אני פסיכולוגית חברתית, נושא האכילה החברתית הוא נושא חשוב ואני נותנת לו הרבה מקום.
מה התהליך מהרגע שאני נרשמת?
=> הכל מתחיל בפגישה / שיחה אישית מקיפה וארוכה.
=> שיחה הראשונה בזום או בקליניקה שלי נמשכת שעה ורבע, עד שעה וחצי בה נכיר , נבין יחד מה האתגר שלנו ואיך הדברים נראים היום ,נעשה יחד תכנון של סדר יום תזונתי התחלתי (או הנחיות מדוייקות אם את לא בעניין של תפריט) מתאים לחייך מכל בחינה: אוכל שאת אוהבת, לצרכים שלך, למשקל, לסדר היום ועוד .
=> אחר כך נמשיך למפגשי מעקב אישיים של חצי שעה כדי לגוון ולשנות ולדבר על התהליך ולמצוא פתרונות וכן לשוחח כל פעם על עקרונות מפתח הקשורים בירידה במשקל ואיך כדאי שיבואו לידי ביטוי באכילה שלך .
=> ההנחיות שלי מאוד פרקטיות, קלות לביצוע ומותאמות לחייך וכמובן מבוססות על מדע וניסיון, גם אם את בגיל המעבר עם כל האתגרים הקשורים בו לענייני משקל.
=> תקבלי הנחיות למעקב שקילה אותו תמלאי לפי הוראות בבית ותעדכני אותי בפרטיות לפני כל שיחה, כדי שהיא תהיה אמינה ככל האפשר ולא תתסכל אותך.
איפה ומתי?
פגישה ראשונה עד שעה וחצי : מתי שנקבע בינינו באמצעות הזום אצלך במחשב או אצלי בקליניקה בהוד השרון.
פגישות מעקב של חצי שעה, כל שבוע. (בהמשך ניתן לרווח גם לכל שבועיים) באותה דרך.
אני עובדת בשעות מגוונות מאוד , בוקר / צהריים / ערב עד 21:30... ולפעמים גם שישי כדי שגם העסוקות מאוד תצלחנה לקבוע איתי.
לפרטים נוספים והרשמה מלאי את הפרטים.
ניתן ליצור איתי קשר גם בטלפון נייד 050-2495252
*השארת הפרטים כוללת גם רישום לרשימת התפוצה המקבלת ממני טיפים,
מתכונים ופוסטים מעניינים... שווה!
אני מזמינה אותך לעקוב אחרי גם ברשתות החברתיות
מוזמנת תמיד ליצור איתי קשר:
050-2495252 | https://www.talpeleg.co.il
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר